謹記睡覺四戒律 有效對抗衰老!

2018年03月17日     10,250     檢舉

中醫理論認為——謹記睡覺四個戒律,人就很難變老。

第一條:子時之前要睡覺

在古人的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,傷肝傷腎,久之造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就算天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,最好別晚睡。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣。這樣的人,心情會大受影響,快樂的時候不多。還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實難以補回來。要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,實際上身體氣血已經損傷了。

第二條:睡時宜一切不思

「視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。這是入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡。如果輾轉反側,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上,對於現代人來說,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。

第三條:午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。

第四條:早起有益健康

對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於可以及時把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,便無法很好地完成排泄功能。

此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的「黃金時段」。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

出處:http://www.twgreatdaily.com/cat57/node1870700/144964

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